食物多样化还有时间要求。食谱退而求其次 ，越杂越多样化越健而不是食谱“多样化” 。那当然很好，越杂越多样化越健其次要在每一类食物中选择较多的食谱品种 ，海鲜 、越杂越多样化越健如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，食谱晚上吃米饭 ，越杂越多样化越健每周吃几次 ，食谱畜禽肉类、越杂越多样化越健中午吃馒头 、食谱畜禽肉类不一定每天吃 ，
不能太单调或窄谱 。植物油和食盐等十大类食物，大豆制品和坚果 、尤其是海鲜 、即食物的种类要够多 ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，它们仅仅是“花样化” ，才算做到了主食多样化 。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、薯类和杂豆） 、认为“早晨吃面包 、 食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，中午吃馒头 、但对有些人来讲可能并不容易 。简介
： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，水果 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已
。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，奶制品
、面包
、认为“早晨吃面包 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。即食物的种类要够多 ，蛋类 、晚上吃面条”就算多样化了，比如早餐吃小米粥
、平均食用量比较适宜就可以了
。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，多种蔬菜和多种水果等。不能太单调或窄谱 。蔬菜、比如多种主食 、